Изменить размер шрифта

Правила форума


За нарушение ПРАВИЛ ФОРУМА будет неизбежное наказание.



Новая темаКомментировать Страница 1 из 5   [ Сообщений: 87 ]
На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Диеты. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 09 мар 2013, 10:08 
Админ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 дек 2012, 16:53
Сообщения: 19094

Медали: 3
Хранители (1) Победителю ''Новый год 2013'' (1) За активность! (1)
Cпасибо сказано: 22654
Спасибо получено:
17807 раз в 10712 сообщениях
Пол: Женский
Ваш Знак зодиака: Стрелец

Баллы репутации: 115
Основные правила похудения :

1. За свою фигуру ответственны только вы, в первую очередь надо осознать это.
Мы склонны винить в лишнем весе кого угодно и что угодно, однако следует признать, что только наши действия (или бездействие): переедание, не соблюдение режима и пищевого в том числе, невнимание к своему здоровью приводят к лишним килограммам.

2. Собственное желание похудеть является самым мощным стимулом. Проверьте себя, почему вы решили сесть на диету.
Если причина лишь в том, что вы не нравитесь своим вторым половинкам с тем весом, какой есть или худеете в угоду моде, а собственного желания избавиться от лишних килограммов нет и в помине, диета превращается в муку, не приносящую никакого результата.

3. Чтобы борьба с жировыми отложениями была не сильно в тягость и при этом вы вышли из нее победителем, необходимо иметь мотив.
Для каждого он будет свой: для кого-то полнота связана с проблемами со здоровьем, кто-то считает, что потерял привлекательность в глазах окружающих. Выделите тот мотив, важность которого для вас будет наибольшей.
Осознание мотива важно еще и потому, что в повседневной жизни мы постоянно встречаем «оправдательные мотивы», – встреча с друзьями, стрессы и т.д. Для того, чтобы такие мотивы не взяли вверх, мотивация на похудение должна быть сильнее.

4. Перед тем, как сесть на диету, установите хотя бы примерные сроки и количество килограммов, от которых намерены избавиться — это будет своего рода установкой на похудение.
При определении сроков учитывайте то, что чем больше лишний вес (индекс массы тела), тем, как правило, быстрее он уходит.

( индекс массы тела :
для того чтобы вычислить индекс массы тела, необходимо вес тела в килограммах разделить на значение роста в метрах в квадрате.
Например, рост женщины 1,65 м, вес 64 кг, сначала 1,65х1,65=2,7225; теперь вес 64:2,7225=23,5.
Нормальный индекс массы тела для женщин от 19 до 24, значит, в нашем примере у девушки вес в норме.
Для мужчин индекс массы тела в норме при значениях от 20 до 25.
Соответственно, если индекс массы тела меньше указанных значений, то налицо недостаток веса; и наоборот, если ИМТ превышает данные пределы, значит, стоит задуматься о том, чтобы сесть на диету.
Итак, для того, чтобы определить, надо ли вам худеть, достаточно всего лишь знать свой вес и рост. )


5. Для похудения придется разработать новый рацион питания, придерживаться которого желательно всю жизнь.
Поэтому новая пищевая модель должна быть не обременительной и простой.

6. Похудеть может помешать страх перед сложностью предстоящей работы над собой. Успеха добьется лишь тот, кто, отбросив все сомнения, сделает первый, пусть маленький, шажок, к новой жизни.

7. Самовнушение — незаменимый помощник в деле похудения.
Ежедневные сеансы помогут создать положительное отношение к диете («моя диета – это красивое тело, легкость и здоровье, самоуважение, внимание мужчин/женщин») и настроиться против переедания и «плохих» продуктов («сахар — это одышка, разлад в семье, складки на животе, второй подбородок»).
Самовнушением можно заниматься в любое время, но лучше утром и вечером, когда вы расслаблены, а также днем, в те моменты, когда диету так и тянет нарушить.


Продукты, которые можно употреблять :

- любая рыба и морепродукты,

- все молочные продукты с жирностью не более 3,5%,

- сыры с жирностью не более 40%,

- овощи (исключаем картофель и бобовые),

- кисло-сладкие фрукты,

- яйца,

- грибы,

- мясо (исключаем свинину и обжаренную утку),

- пряности и зелень,

- растительное масло,

- несладкие напитки (можно с сахарином), сладкие соки можно пить, разбавив водой.

Блюда можно готовить любым способом, при обжаривании использовать растительное масло.

Одно из преимуществ этой диеты в том, что не надо готовить для себя отдельно,

при этом:

в первом блюде (в супе) исключается гуща – едим только бульон, который полезен для пищеварения,

второе блюдо едим без гарнира – мясо или рыба и салат,

десерт придется выбрать без сахара, можно есть фрукты, исключая бананы, финики, курагу, инжир, не стоит употреблять и орехи.

Запрещенные продукты иногда также можно себе позволить, но в небольших количествах.

..................................................................................
Изображение


Вернуться к началу
   
 
За это сообщение пользователю dream "Спасибо" сказали:
Ромашка, Морошка
 Заголовок сообщения: Re: Диета. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 09 мар 2013, 10:10 
Админ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 дек 2012, 16:53
Сообщения: 19094

Медали: 3
Хранители (1) Победителю ''Новый год 2013'' (1) За активность! (1)
Cпасибо сказано: 22654
Спасибо получено:
17807 раз в 10712 сообщениях
Пол: Женский
Ваш Знак зодиака: Стрелец

Баллы репутации: 115
примерное дневное меню :

Завтрак:
- 100 гр. белковой пищи (творог, сыр до 40% жирности, отварное или жареное мясо,
отварная или жареная рыба, 2 яйца),
- чай или кофе без сахара (можно с молоком).

Обед:
- бульон от первого блюда (исключается гуща, кроме капусты) – 250гр.,
- 100 гр. мяса или рыбы и 150 гр.
- овощного салата (кроме картофеля и фасоли) с растительным маслом,
- 30 гр. хлеба, несладкий компот или сок.

Ужин:
- 100 гр. мяса или рыбы,
- стакан кефира (до 3,2% жирности),
- фрукт.

Между основными приемами пищи возможны перекусы – овощи или фрукты (до 100гр.).

Конкретное меню на день можно составить самостоятельно из разрешенных продуктов руководствуясь предложенной выше схемой.
Дневной рацион не должен превышать 1500 Ккал.
Для того чтобы организм во время диеты получал все необходимые вещества питаться надо разнообразно.

..................................................................................
Изображение


Вернуться к началу
   
 
За это сообщение пользователю dream "Спасибо" сказали:
gen, Морошка
 Заголовок сообщения: Re: Диета. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 09 мар 2013, 10:16 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 авг 2012, 05:20
Сообщения: 2064

Cпасибо сказано: 8746
Спасибо получено:
3010 раз в 1776 сообщениях
Пол: Мужской
Ваш Знак зодиака: Рак

Баллы репутации: 47
МилаЯ@ писал(а):
н кефира (до 3,2% жирности),

А вот мне интересно пост придумали бог знает коггда а жирность откуда узнали ???? :%)

..................................................................................
Изображение


Вернуться к началу
   
 
За это сообщение пользователю gen "Спасибо" сказали:
Морошка
 Заголовок сообщения: Re: Диета. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 09 мар 2013, 10:20 
Админ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 дек 2012, 16:53
Сообщения: 19094

Медали: 3
Хранители (1) Победителю ''Новый год 2013'' (1) За активность! (1)
Cпасибо сказано: 22654
Спасибо получено:
17807 раз в 10712 сообщениях
Пол: Женский
Ваш Знак зодиака: Стрелец

Баллы репутации: 115
3 варианта меню диеты :

№ 1:
завтрак:
– 200 гр. творога + кофе (кофе с молоком) без сахара,
обед :
- борщ без гущи на мясном бульоне (в него не должен входить картофель) + кусочек хлеба (30 гр.),
на второе:
- 100 гр. отварного мяса и 150 гр. салата из свежих зеленых овощей с солью и луком, заправленного растительным маслом
- стакан сока томатного,
полдник :
- молоко (1,5% жирности),
ужин :
– 100 гр. молочных сосисок + 250 мл кефира (3,2% жирности) + яблоко (200 гр.).

Суточный рацион — 1200 ккал.

№ 2:
завтрак :
– 100 гр. вареной колбасы + кофе с молоком,
обед :
– уха без гущи + кусочек хлеба,
на второе:
- котлета (100гр.) с салатом из свежих помидор и зелени укропа с растительным маслом + стакан сока яблочного,
полдник :
– стакан томатного сока, ужин – 200 гр. творога + стакан кефира (3,2% жирности) + виноград (200 гр.).

Суточный рацион — 1400 ккал.

№ 3:
завтрак :
– 2 вареных яйца с солью + чай с молоком,
обед :
– суп на мясном бульоне без гущи + кусочек хлеба,
на второе:
- 100 гр. сарделек и салат из свежих огурцов + стакан компота из сухофруктов без сахара,
полдник :
– стакан кефира (1,5% жирности),
ужин :
– 100 гр. сыра + стакан кефира (2,5%) + грейпфрут или апельсин.

Суточный рацион — 1300 ккал.

..................................................................................
Изображение


Вернуться к началу
   
 
За это сообщение пользователю dream "Спасибо" сказали:
Морошка
 Заголовок сообщения: Re: Диета. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 09 мар 2013, 10:21 
Админ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 дек 2012, 16:53
Сообщения: 19094

Медали: 3
Хранители (1) Победителю ''Новый год 2013'' (1) За активность! (1)
Cпасибо сказано: 22654
Спасибо получено:
17807 раз в 10712 сообщениях
Пол: Женский
Ваш Знак зодиака: Стрелец

Баллы репутации: 115
gen,  а кто его знает??? :D

..................................................................................
Изображение


Вернуться к началу
   
 
За это сообщение пользователю dream "Спасибо" сказали:
gen, Морошка
 Заголовок сообщения: Re: Диета. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 09 мар 2013, 10:26 
Админ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 дек 2012, 16:53
Сообщения: 19094

Медали: 3
Хранители (1) Победителю ''Новый год 2013'' (1) За активность! (1)
Cпасибо сказано: 22654
Спасибо получено:
17807 раз в 10712 сообщениях
Пол: Женский
Ваш Знак зодиака: Стрелец

Баллы репутации: 115
интересно , как худеется на такой диете...?

..................................................................................
Изображение


Вернуться к началу
   
 
За это сообщение пользователю dream "Спасибо" сказали:
gen, Морошка
 Заголовок сообщения: Re: Диеты. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 11 мар 2013, 11:37 
Админ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 дек 2012, 16:53
Сообщения: 19094

Медали: 3
Хранители (1) Победителю ''Новый год 2013'' (1) За активность! (1)
Cпасибо сказано: 22654
Спасибо получено:
17807 раз в 10712 сообщениях
Пол: Женский
Ваш Знак зодиака: Стрелец

Баллы репутации: 115
ну вот ! начала с третьего варианта : два яйца (но маленьких) , без чая с молоком , правда..

..................................................................................
Изображение


Вернуться к началу
   
 
За это сообщение пользователю dream "Спасибо" сказали:
gen, Морошка
 Заголовок сообщения: Re: Диеты. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 11 мар 2013, 11:40 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 июн 2012, 02:18
Сообщения: 156

Откуда: Старый Оскол
Cпасибо сказано: 92
Спасибо получено:
334 раз в 143 сообщениях
Пол: Женский
Ваш Знак зодиака: Водолей

Баллы репутации: 6
спелых слив поешьте неделю и похудете максимально быстро


Вернуться к началу
   
 
За это сообщение пользователю poppitochka "Спасибо" сказали:
dream
 Заголовок сообщения: Re: Диеты. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 11 мар 2013, 11:41 
Админ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 дек 2012, 16:53
Сообщения: 19094

Медали: 3
Хранители (1) Победителю ''Новый год 2013'' (1) За активность! (1)
Cпасибо сказано: 22654
Спасибо получено:
17807 раз в 10712 сообщениях
Пол: Женский
Ваш Знак зодиака: Стрелец

Баллы репутации: 115
poppitochka,  Тань, я всю осень сливы и кушала... а сейчас их нет :-(

..................................................................................
Изображение


Вернуться к началу
   
 
За это сообщение пользователю dream "Спасибо" сказали:
Морошка
 Заголовок сообщения: Re: Диеты. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 11 мар 2013, 11:42 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 июн 2012, 02:18
Сообщения: 156

Откуда: Старый Оскол
Cпасибо сказано: 92
Спасибо получено:
334 раз в 143 сообщениях
Пол: Женский
Ваш Знак зодиака: Водолей

Баллы репутации: 6
и я осенью кушала) и худела :-D


Вернуться к началу
   
 
За это сообщение пользователю poppitochka "Спасибо" сказали:
dream, Морошка
 Заголовок сообщения: Re: Диеты. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 11 мар 2013, 11:47 
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 июн 2012, 12:21
Сообщения: 8012

Медали: 3
Хранители (1) Победителю ''Новый год 2013'' (1) 1 место 'Угадай форумчанина' (1)
Cпасибо сказано: 10692
Спасибо получено:
7542 раз в 4537 сообщениях
Пол: Женский
Ваш Знак зодиака: Стрелец

Баллы репутации: 64
Я исключила солёное. консервированное. копчёное. и вообще нормально худела. А вот бобы я не исключала. они для сил и кожи вроде хорошо.

..................................................................................
Изображение

как надоело слышать:" Ты сильная, Ты справишься"...
Я слабая! Я на шею хочу!


Вернуться к началу
   
 
За это сообщение пользователю Морошка "Спасибо" сказали:
dream
 Заголовок сообщения: Re: Диеты. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 11 мар 2013, 11:49 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 июн 2012, 02:18
Сообщения: 156

Откуда: Старый Оскол
Cпасибо сказано: 92
Спасибо получено:
334 раз в 143 сообщениях
Пол: Женский
Ваш Знак зодиака: Водолей

Баллы репутации: 6
мы когда проходили по анатомии здоровое питание выяснили, что бобовые дают все необходимые витамины для организма и вообще это самая полезная пища)


Вернуться к началу
   
 
За это сообщение пользователю poppitochka "Спасибо" сказали:
Морошка
 Заголовок сообщения: Re: Диеты. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 11 мар 2013, 11:50 
Админ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 дек 2012, 16:53
Сообщения: 19094

Медали: 3
Хранители (1) Победителю ''Новый год 2013'' (1) За активность! (1)
Cпасибо сказано: 22654
Спасибо получено:
17807 раз в 10712 сообщениях
Пол: Женский
Ваш Знак зодиака: Стрелец

Баллы репутации: 115
poppitochka,  а я их не люблю почему-то...
но сейчас пойдк куплю может фасоль в томатном соусе..
она хоть как на вкус ???

..................................................................................
Изображение


Вернуться к началу
   
 
За это сообщение пользователю dream "Спасибо" сказали:
Морошка
 Заголовок сообщения: Re: Диеты. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 11 мар 2013, 11:51 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 июн 2012, 02:18
Сообщения: 156

Откуда: Старый Оскол
Cпасибо сказано: 92
Спасибо получено:
334 раз в 143 сообщениях
Пол: Женский
Ваш Знак зодиака: Водолей

Баллы репутации: 6
трава) ниче так, есть можно. Но быстро надоедает


Вернуться к началу
   
 
За это сообщение пользователю poppitochka "Спасибо" сказали:
dream
 Заголовок сообщения: Re: Диеты. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 11 мар 2013, 11:53 
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 июн 2012, 12:21
Сообщения: 8012

Медали: 3
Хранители (1) Победителю ''Новый год 2013'' (1) 1 место 'Угадай форумчанина' (1)
Cпасибо сказано: 10692
Спасибо получено:
7542 раз в 4537 сообщениях
Пол: Женский
Ваш Знак зодиака: Стрелец

Баллы репутации: 64
А я прям щас ем чечевицу со сметаной! :blush:

..................................................................................
Изображение

как надоело слышать:" Ты сильная, Ты справишься"...
Я слабая! Я на шею хочу!


Вернуться к началу
   
 
За это сообщение пользователю Морошка "Спасибо" сказали:
dream
 Заголовок сообщения: Re: Диеты. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 11 мар 2013, 12:03 
Админ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 дек 2012, 16:53
Сообщения: 19094

Медали: 3
Хранители (1) Победителю ''Новый год 2013'' (1) За активность! (1)
Cпасибо сказано: 22654
Спасибо получено:
17807 раз в 10712 сообщениях
Пол: Женский
Ваш Знак зодиака: Стрелец

Баллы репутации: 115
морошка писал(а):
А я прям щас ем чечевицу со сметаной!

ужасть !!! :shock:

..................................................................................
Изображение


Вернуться к началу
   
 
За это сообщение пользователю dream "Спасибо" сказали:
poppitochka, Морошка
 Заголовок сообщения: Re: Диеты. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 11 мар 2013, 12:08 
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 июн 2012, 12:21
Сообщения: 8012

Медали: 3
Хранители (1) Победителю ''Новый год 2013'' (1) 1 место 'Угадай форумчанина' (1)
Cпасибо сказано: 10692
Спасибо получено:
7542 раз в 4537 сообщениях
Пол: Женский
Ваш Знак зодиака: Стрелец

Баллы репутации: 64
МилаЯ@, вкуснятинка!

..................................................................................
Изображение

как надоело слышать:" Ты сильная, Ты справишься"...
Я слабая! Я на шею хочу!


Вернуться к началу
   
 
За это сообщение пользователю Морошка "Спасибо" сказали:
dream
 Заголовок сообщения: Re: Диеты. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 11 мар 2013, 12:09 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 июн 2012, 09:29
Сообщения: 2489

Откуда: Гродно, Беларусь
Медали: 1
Хранители (1)
Cпасибо сказано: 3418
Спасибо получено:
3113 раз в 1649 сообщениях
Пол: Мужской
Баллы репутации: 37
с вашими фигурами да на диету - преступление. наверное много свободного времени появилось или на море планируете без мужа?

..................................................................................
Изображение


Вернуться к началу
   
 
За это сообщение пользователю vsink "Спасибо" сказали:
dream, Морошка
 Заголовок сообщения: Re: Диеты. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 11 мар 2013, 12:11 
Админ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 дек 2012, 16:53
Сообщения: 19094

Медали: 3
Хранители (1) Победителю ''Новый год 2013'' (1) За активность! (1)
Cпасибо сказано: 22654
Спасибо получено:
17807 раз в 10712 сообщениях
Пол: Женский
Ваш Знак зодиака: Стрелец

Баллы репутации: 115
vsink,  о себе надо помнить всегда !

..................................................................................
Изображение


Вернуться к началу
   
 
За это сообщение пользователю dream "Спасибо" сказали:
vsink
 Заголовок сообщения: Re: Диеты. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 11 мар 2013, 12:23 
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 июн 2012, 12:21
Сообщения: 8012

Медали: 3
Хранители (1) Победителю ''Новый год 2013'' (1) 1 место 'Угадай форумчанина' (1)
Cпасибо сказано: 10692
Спасибо получено:
7542 раз в 4537 сообщениях
Пол: Женский
Ваш Знак зодиака: Стрелец

Баллы репутации: 64
vsink писал(а):
или на море планируете без мужа?

хорошая идея! :crazy:

..................................................................................
Изображение

как надоело слышать:" Ты сильная, Ты справишься"...
Я слабая! Я на шею хочу!


Вернуться к началу
   
 
За это сообщение пользователю Морошка "Спасибо" сказали:
dream, vsink
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Новая темаКомментировать Страница 1 из 5   [ Сообщений: 87 ]
На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  


Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Original Style by Daniel St. Jules of Gamexe.net


Рекомендую создать свой форум бесплатно на http://4admins.ru

Русская поддержка phpBB