Изменить размер шрифта

Правила форума


За нарушение ПРАВИЛ ФОРУМА будет неизбежное наказание.



Новая темаКомментировать Страница 2 из 5   [ Сообщений: 87 ]
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Диеты. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 11 мар 2013, 12:27 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 июн 2012, 09:29
Сообщения: 2302
Cпасибо сказано: 2743
Спасибо получено:
2736 раз в 1499 сообщениях
Пол: Мужской
МилаЯ@ писал(а):
о себе надо помнить всегда !

то есть если кого-то моришь голодом и несъедобными продуктами, то это значит помнишь о нём?


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю vsink "Спасибо" сказали:
dream, gen, Морошка
 Заголовок сообщения: Re: Диеты. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 11 мар 2013, 12:52 
Модератор
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 июн 2012, 12:21
Сообщения: 8098
Cпасибо сказано: 10692
Спасибо получено:
7531 раз в 4531 сообщениях
Пол: Женский
Ваш знак Зодиака: Стрелец
vsink писал(а):
несъедобными продуктами,
это какими? :twisted:

_________________
Изображение

как надоело слышать:" Ты сильная, Ты справишься"...
Я слабая! Я на шею хочу!


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю Морошка "Спасибо" сказали:
dream, gen, vsink
 Заголовок сообщения: Re: Диеты. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 11 мар 2013, 12:59 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 июн 2012, 09:29
Сообщения: 2302
Cпасибо сказано: 2743
Спасибо получено:
2736 раз в 1499 сообщениях
Пол: Мужской
морошка, не знаю. на диете только в детстве в больнице сидел (или лежал)


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю vsink "Спасибо" сказали:
dream, gen
 Заголовок сообщения: Re: Диеты. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 11 мар 2013, 13:10 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 авг 2012, 05:20
Сообщения: 2083
Cпасибо сказано: 8746
Спасибо получено:
3010 раз в 1776 сообщениях
Пол: Мужской
Ваш знак Зодиака: Рак
Да 2 раза там сидел 1 раз в реонимации корм цуко как для собак !А ваще мне болеть понравилось там такие мед сестричи муууур !

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю gen "Спасибо" сказали:
dream, Морошка
 Заголовок сообщения: Re: Диеты. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 11 мар 2013, 13:22 
Модератор
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 июн 2012, 12:21
Сообщения: 8098
Cпасибо сказано: 10692
Спасибо получено:
7531 раз в 4531 сообщениях
Пол: Женский
Ваш знак Зодиака: Стрелец
gen писал(а):
муууур !

И этот замурлыкал! о_О

_________________
Изображение

как надоело слышать:" Ты сильная, Ты справишься"...
Я слабая! Я на шею хочу!


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю Морошка "Спасибо" сказали:
dream, gen
 Заголовок сообщения: Re: Диеты. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 11 мар 2013, 14:58 
.
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 дек 2012, 16:53
Сообщения: 16995
Cпасибо сказано: 17620
Спасибо получено:
13432 раз в 8605 сообщениях
Пол: Женский
морошка писал(а):
И этот замурлыкал! о_О


так март !!!

_________________
Даже если вас съели, у вас есть два выхода.


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Диеты. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 22:42 
.
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 дек 2012, 16:53
Сообщения: 16995
Cпасибо сказано: 17620
Спасибо получено:
13432 раз в 8605 сообщениях
Пол: Женский
Самые низкокалорийные продукты для похудения

Ни для кого не секрет, что калорийность продуктов существенно влияет как на процесс похудения, так и набора веса.
Поэтому все диеты для похудения основываются на низкокалорийных продуктах питания.
Впрочем, те, кто стремится похудеть, могут спокойно обходиться без диет, просто включив в свой рацион питания продукты, содержащие клетчатку.
Ведь именно благодаря клетчатке, которая не усваивается нашим организмом, энергетическая ценность многих кушаний снижается.

Всё дело в том, что клетчатка – это самая грубая волокнистая часть растений. Это сложная форма углеводов, которую наш организм не в состоянии переработать. Она просто выводится из организма, очищая его и нормализуя обмен веществ.
А ещё клетчатка замедляет усвоение углеводов и понижает уровень холестерина, что очень важно для похудения и поддержания уровня сахара в крови.

Таким образом получается, что самые низкокалорийные продукты для похудения – это растительная пища.

К растительным низкокалорийным продуктам относятся:

- зелёный чай. На усвоение стакана этого напитка требуется потратить порядка 60 калорий.

- зелень. Например, корни сельдерея содержат примерно 5 – 8 ккал, в то время как энергетическая ценность листьев практически равна нулю.

- специи. Кстати, пряная пища обычно не требует досаливания, так что, используя специи вместо соли, можно значительно сократить количество калорий. То же самое касается сахара: его вполне можно заменить ароматной корицей.

- овощи. Такие овощи, как огурцы, салат латук, капуста, редис, баклажаны, кабачки, лук, томаты, спаржа, морковь , шпинат, болгарский перец, щавель – прекрасные компоненты меню для похудения.

- ягоды. При снижении веса можно от души лакомиться айвой, алычой, арбузами, вишней, ежевикой, грейпфрутом, земляникой, лимоном, брусникой, черникой, крыжовником…

- фрукты. Несмотря на то, что фрукты содержат фруктозу (сахар), они полезны для похудения. Правда, употреблять их нужно в первую половину дня и не очень много.

Но если растительная пища поможет похудеть, то всеми необходимыми веществами организм она не обеспечит.
Поэтому правильный рацион питания включает в себя и мясо, и рыбу, и хлеб, и молочные продукты.

Самые низкокалорийные мясные продукты – это нежирная телятина, постная говядина, курица, индейка, кролик.

К самым низкокалорийным морепродуктам и рыбе относятся кальмары, камбала, карп, карась, корюшка, крабы, креветки, ледяная рыба, речной окунь, налим, путассу, судак, хек, щука, минтай.

Низкокалорийными молочными продуктами считаются обезжиренные, но для здоровья полезнее молочные продукты с низкой жирностью, такие как молоко, кефир, йогурт, творог.

Ну и, конечно, самый низкокалорийный продукт, вернее, вовсе безкалорийный, — это вода.
Её рекомендуется пить как можно больше, особенно если вы хотите похудеть.

_________________
Даже если вас съели, у вас есть два выхода.


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Диеты. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 22:46 
.
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 дек 2012, 16:53
Сообщения: 16995
Cпасибо сказано: 17620
Спасибо получено:
13432 раз в 8605 сообщениях
Пол: Женский
нужно отказаться от этого списка продуктов:

- жирных молочных продуктов;

- жирных сортов мяса;

- колбас, котлет и полуфабрикатов;

- мучного, кроме черного хлеба и слайсов;

- рыбных и мясных консервов;

- сладкого;

- майонеза, кетчупа и прочих соусов;

- газированных напитков, кофе;

- количество яиц сократить до 1-2 в неделю.

_________________
Даже если вас съели, у вас есть два выхода.


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Диеты. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 22:49 
.
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 дек 2012, 16:53
Сообщения: 16995
Cпасибо сказано: 17620
Спасибо получено:
13432 раз в 8605 сообщениях
Пол: Женский
Правильное питание для женщин: снижаем калорийность

Что самое калорийное в нашей еде? Это жиры.
Прежде всего, нужно сократить поступление в организм жиров, особенно животных. Это не так уж сложно: употребляйте продукты с низким процентом жира.
Замените свинину говядиной или телятиной, выбирайте молочные продукты жирностью не более 1,5-2 %. Со сливочным маслом и сыром ничего не поделаешь – их употребление нужно строго дозировать.
Например, если вы делаете бутерброд с маслом, мажьте его как можно тоньше и не кладите сверху еще и сыр – он тоже очень жирный. Сыр лучше съесть отдельно, но не более 50 г в день (лучше, если это будет твердый сорт).

Предпочтение следует отдать растительным жирам – ими богаты растительные масла, орехи. Жирам в дневном рационе отведено всего 10%.

Откажитесь от такого способа приготовления, как жарка.
Кроме того, что жареные продукты в принципе несут мало пользы, они еще и добавляют калорийности блюду.
Готовьте еду на гриле, на пару, варите, тушите, запекайте. Эти способы сохраняют больше полезных веществ в продуктах и не «утяжеляют» их.

Вторыми должны «попасть под сокращение» углеводы. В первую очередь это касается сахара, кондитерских изделий, конфет, мучного – то есть простых углеводов. Они быстро расщепляются и одномоментно насыщают кровь глюкозой.
В ответ на это выделяется инсулин, глюкоза быстро проводится в клетки, а упавший уровень сахара в крови дает мозгу сигнал голода. При этом масса калорий получена, а есть все равно хочется.

Не следует увлекаться свежими неразбавленными фруктовыми соками – в них очень много сахара. То же относится к фруктам с углеводной нагрузкой – бананам, винограду, хурме, дыне. Есть эти фрукты, конечно, можно, но понемногу и в первой половине дня.

Вместо конфет, пирожного и прочих сладостей лучше съесть горстку сухофруктов или пару ложек меда – это и вкусно и полезно.

В целом углеводы должны составлять 60 % в дневном рационе, но это должны быть сложные углеводы (темные крупы, отрубной хлеб, некрахмалистые овощи). Процесс их расщепления длителен, поэтому они обеспечивают долгое насыщение.
Кроме того, продукты, несущие сложные углеводы, богаты клетчаткой. На ее переваривание организм уже затратит энергию.

Единственное ограничение, касающееся белков, – это процент жира. Речь идет о животных белках – мясе, молоке и молочных продуктах. Мы уже знаем, что все это должно быть маложирным.
Яйца есть можно и нужно, но лучше ограничиться 4-5 шт. в неделю, так как в желтке довольно много холестерина. Доля белка в дневном меню – 30 %.

Этим принципам подчиняется не только правильное питание для женщин.
Разница лишь к калорийности рациона, в остальном же все описанные правила распространяются и на правильное питание для мужчин.

_________________
Даже если вас съели, у вас есть два выхода.


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Диеты. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 22:50 
.
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 дек 2012, 16:53
Сообщения: 16995
Cпасибо сказано: 17620
Спасибо получено:
13432 раз в 8605 сообщениях
Пол: Женский
Правильное питание для мужчин

Важно не только снизить калорийность рациона, но и правильно распределить приемы пищи и продукты в течение дня.

Завтрак – это наше все, он должен включать 30 % от общего количества еды за день и давать много энергии на длительное время.
Поэтому завтракать нужно сложными углеводами. Идеально подходят каши из темных круп, сваренные на воде.
Масло лучше не добавлять. Бутерброды и булки – это неправильный завтрак.

Дополнением к завтраку могут быть сладкие фрукты (груши, бананы, виноград) или сухофрукты.
Если без кофе или черного чая обойтись никак не можете, пейте их не слишком крепкими и без сахара.
Но самый полезный напиток – это зеленый чай.

Если вы проголодались, а время обеда еще не пришло, можно позволить себе 2-й завтрак.
Он должен составить всего 10 % от вашего дневного меню. Это может быть стакан кефира, горсть орехов, пара яблок.

Обед – это 30-35 % дневного рациона.
На обед лучше съесть белковую еду (курица, рыба, мясо, фасоль, грибы и т.д.). Не пренебрегайте супами: они полезны для пищеварения и хорошо насыщают, а значит, на второе вы съедите меньше. Супы должны быть постными и не содержать поджаренных овощей.

Между обедом и ужином тоже может быть легкий перекус, аналогичный 2-му завтраку, но меньше по объему (5 % от рациона).

На ужин остается 20-25% дневного объема еды. Чем ужин легче, тем лучше.
Это может быть нежирный творог, овощной салат с оливковым маслом, тушеные овощи. Главное, чтобы до сна прошло не менее 2,5-3 часов и пища усвоилась.

Что бы вы ни ели, помните, что стремитесь к небольшому отрицательному балансу калорий, не переедайте. Обязательно пейте 1,5-2 литра воды в день. Чтобы организм не задерживал воду, поменьше солите блюда.

От острого лучше отказаться, так как оно возбуждает аппетит. Копчености и консервы тоже не являются полезной едой. К вашим услугам почти все разнообразие продуктов, главное – выбирать нежирные, правильно их готовить и не переедать.

Но все-таки самое оптимальное решение – это правильный рацион в сочетании с физическими нагрузками. В этом случае легче добиться отрицательного баланса калорий, ведь организму есть куда их потратить. Тогда вы сможете позволять себе маленькие слабости в виде пары долек шоколада, конфетки или кусочка торта.

Главное – соотносите, сколько потребили и сколько потратили.
К тому же физическая нагрузка укрепляет мышцы, приводит их в тонус, а хорошо развитые мышцы – это прекрасный «растратчик» калорий, так как на их питание даже в состоянии покоя уходит много энергии.

_________________
Даже если вас съели, у вас есть два выхода.


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Диеты. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 22:53 
.
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 дек 2012, 16:53
Сообщения: 16995
Cпасибо сказано: 17620
Спасибо получено:
13432 раз в 8605 сообщениях
Пол: Женский
вот таблицу нашла, видно плохо, но разобрать можно

Изображение

_________________
Даже если вас съели, у вас есть два выхода.


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю dream "Спасибо" сказали:
Ромашка, кэп
 Заголовок сообщения: Re: Диеты. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 04 апр 2013, 04:39 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 июн 2012, 11:13
Сообщения: 12083
Cпасибо сказано: 3238
Спасибо получено:
11631 раз в 6668 сообщениях
Пол: Мужской
Ваш знак Зодиака: Рыбы
Как же вы себя мучаете... но правда результат красивый... :-[

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю кэп "Спасибо" сказали:
dream, gen, Ромашка, Морошка
 Заголовок сообщения: Re: Диеты. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 04 апр 2013, 05:33 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 авг 2012, 05:20
Сообщения: 2083
Cпасибо сказано: 8746
Спасибо получено:
3010 раз в 1776 сообщениях
Пол: Мужской
Ваш знак Зодиака: Рак
кэп писал(а):
Как же вы себя мучаете.
А тебе бы всё сметану лапой лопать ^king^ !

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю gen "Спасибо" сказали:
кэп, Морошка
 Заголовок сообщения: Re: Диеты. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 04 апр 2013, 05:48 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 июн 2012, 11:13
Сообщения: 12083
Cпасибо сказано: 3238
Спасибо получено:
11631 раз в 6668 сообщениях
Пол: Мужской
Ваш знак Зодиака: Рыбы
gen писал(а):
А тебе бы всё сметану лапой лопать
С алебастром. :twisted:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю кэп "Спасибо" сказали:
Морошка
 Заголовок сообщения: Re: Диеты. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 04 апр 2013, 07:46 
.
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 дек 2012, 16:53
Сообщения: 16995
Cпасибо сказано: 17620
Спасибо получено:
13432 раз в 8605 сообщениях
Пол: Женский
кэп писал(а):
Как же вы себя мучаете... но правда результат красивый...

мучать- не мучать, а на себя самой противно смотреть, когда начинает свисать откуда-нибудь, и чувствовать свой вес начинаешь сразу...
не знаю, кто как - а я чувствую, и мне это не нравится, я не хочу .

_________________
Даже если вас съели, у вас есть два выхода.


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю dream "Спасибо" сказали:
Ромашка, Морошка
 Заголовок сообщения: Re: Диеты. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 30 апр 2013, 16:42 
.
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 дек 2012, 16:53
Сообщения: 16995
Cпасибо сказано: 17620
Спасибо получено:
13432 раз в 8605 сообщениях
Пол: Женский
Весенняя диета: ошибки худеющих

Ошибка №1: Минимум калорий!

Весной большинство из нас не могут похвастаться активностью и хорошим настроением. В прохладную дождливую погоду хочется больше
времени проводить в тепле и очень тянет есть что-нибудь сладкое. Постепенно мы приходим к выводу – надо худеть!
А это значит – прочь калории!

А вот американские диетологи пришли к выводу о том, что низкокалорийные диеты хороши только в тех случаях, когда избыточный вес действительно значителен. Если же ваша проблема – лишние 1,5 см на талии, а ритм жизни достаточно высокий, перевод организма на голодный малокалорийный паек принесет немало бед, среди которых потеря мышечной массы, снижение работоспособности и преждевременное старение.

Лучше всего рассчитать свою личную норму с помощью специальной формулы. В 2005 году она была признана Американской диетической ассоциацией
как универсальная схема подсчета необходимых калорий для каждого человека. Выглядит она так:

Вес (кг) х 10 + 6,25 х Рост (см) – 5 х Возраст (г) – 161 = Кол-во калорий, необходимое лично вам

Согласно этой формуле, вы можете узнать вашу и только вашу личную суточную потребность в калориях.
Нельзя забывать и о приемлемой физической нагрузке: как бы правильно вы не питались, полученные калории нужно потратить!

Ошибка №2: Отказ от жиров

Сторонники вегетарианства считают правильным полный отказ от мясной пищи, несмотря на то, что ученые уже не сомневаются – вегетарианство ведет к проблемам с мышечной массой, а это, в первую очередь, опасно для сердца.
Стоит ли бросаться в крайности?

Придерживайтесь золотой середины и не создавайте себе дополнительных проблем со здоровьем: ведь даже жир, не говоря уже о белках
животного происхождения, жизненно необходим человеку. Диетологи признают нормальным употребление хотя бы дважды в неделю мясных блюд.

В качестве гарнира не рекомендуется картофель, капуста и морковь – такое сочетание, считают диетологи, мешает правильному перевариванию пищи.

Еще лучше и полезнее ввести в свой рацион рыбу и морепродукты: в них нет вредных насыщенных жиров, зато есть весьма полезные для сосудов, кожи и волос жирные кислоты Омега-3.

Специалисты доказали, что регулярное употребление в пищу рыбы благоприятно действует еще и на функции мозга, что тоже немаловажно для нас весной, когда мы часто чувствуем усталость и разбитость.

Главное – выбирать «правильную» рыбу: не слишком жирную: судак, минтай, треска, навага, речной карп.
Содержание жира в них в 2 раза меньше, чем в скумбрии или лососе.

Сбалансированный рацион работающей женщины должен состоять из 50% углеводов, 30% жиров и 20% белков.

Ошибка №3: Все дело в «волшебной пище»

Органическая еда, специальное меню, фитнесс-питание, продукты с волшебным словом «био» обещают нам правильное, здоровое питание и
идеальную фигуру. К сожалению, недобросовестность производителей и наша неосведомленность частенько сводит на нет все усилия, а иногда и вредит. Например, многие считают популярные фитнесс-батончики замечательным способом питаться правильно.
Но они состоят из специально подобранного количества белков и углеводов, так что один такой батончик заменяет целый обед.
Это значит, что съев батоничк, вам придется ограничить себя в пище на весь день, а это вряд ли возможно и уж точно не полезно.
Вторая проблема - мы, как потребители, слишком мало знаем о том, какие ингредиенты и продукты на самом деле важны и полезны.
Например:

Хлебцы очень популярны среди худеющих, но не все знают, какие именно выбирать. Искать на этикетках диетологи советуют слова «из цельного зерна» и
«из муки грубого помола».

«Зерновой» хлеб еще не означает, что он сделан из цельнозерновой муки – на этикетке должно быть написано слово «цельный» перед каждым видом
муки.

«Живые» йогурты не могут храниться больше недели и содержать кусочки свежих фруктов – они несовместимы с кисломолочной средой. На этикетах
ищите информацию о содержащихся бифидобактериях – их должно быть не менее 10млнКОЕ/г.

_________________
Даже если вас съели, у вас есть два выхода.


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Диеты. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 30 апр 2013, 16:54 
.
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 дек 2012, 16:53
Сообщения: 16995
Cпасибо сказано: 17620
Спасибо получено:
13432 раз в 8605 сообщениях
Пол: Женский
МилаЯ@ писал(а):
Вес (кг) х 10 + 6,25 х Рост (см) – 5 х Возраст (г) – 161 = Кол-во калорий, необходимое лично вам


воть ! считайте сколько вам надо в день калорий ! мне надо 1246,5

_________________
Даже если вас съели, у вас есть два выхода.


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Диеты. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 30 апр 2013, 18:28 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 авг 2012, 05:20
Сообщения: 2083
Cпасибо сказано: 8746
Спасибо получено:
3010 раз в 1776 сообщениях
Пол: Мужской
Ваш знак Зодиака: Рак
Самая лучшая шмат сала зелёный лук и первачёк этак с литрушку !

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю gen "Спасибо" сказали:
dream
 Заголовок сообщения: Re: Диеты. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 23 сен 2013, 09:31 
.
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 дек 2012, 16:53
Сообщения: 16995
Cпасибо сказано: 17620
Спасибо получено:
13432 раз в 8605 сообщениях
Пол: Женский
Как удержать вес и не поправиться за осень и зиму ?

Осень и зима считаются самыми стрессовыми периодами для организма.
Унимать стресс по старой привычке мы начинаем едой.
Вот несколько советов, которые помогут тебе не наесть лишнее за осенне-зимний сезон.

Во-первых, продукты, которые ты ешь, должны быть питательными, но они не обязательно должны быть жирные.
К примеру, ты можешь съесть кашку вместо привычной булочки. Каша даст твоему организму энергию, но и избавит от лишних калорий.

Во-вторых, нужно соблюдать режим.
Не обязательно объедаться за один присест до отвала, а потом голодать. Ешь каждые 4 часа понемногу.

В-третьих, составь для себя меню.
Включи в это меню много фруктов, овощей, зелени и замени кофе зеленым чаем. Также полезными будут сухофрукты.

Налегай на супчики - они тебя и согреют, и насытят, и не дадут поправиться.

Исследователи из Пенсильванского государственного университета обнаружили, что люди, которые едят суп на первое в обед, поглощают во время приема пищи на 100 калорий меньше и не компенсируют это, съедая больше в течение дня. Считается, что вода, содержащаяся в пище, в противоположность той, которую мы просто пьем, способствует более медленному опустошению желудка, таким образом, ощущение сытости сохраняется дольше, притом, что калорий меньше.

Помни, что переизбыток кофеина заставляет организм накапливать жир, поэтому не налегай на кофе, если ты пытаешься согреться чем-то горяченьким. Для того чтоб согреться, пей травяной чай.

В холодное время года недостаток света также может испортить настроение, поэтому твое уныние может быть связанно не только с непогодой. Дневной свет способствует образованию в мозгу серотонина, который способствует ощущению счастья и покоя.
К сожалению, недостаток света зимой снижает уровень серотонина, вызывая усталость и повышение аппетита, из-за которого бывают припадки обжорства. Поэтому чаще гуляй днем, это поможет получить дозу дневного света, чтобы повысить уровень серотонина, кроме того, ты во время пятнадцатиминутной прогулки сжигаешь 70 калорий.

Ешь больше белковой пищи, белок поможет справиться с приступами голода.
Острая пища помогает сжигать вес, так что почаще балуй себя мексиканскими блюдами с перцем.

Не забывай про воду, ведь утолять жажду нужно не только летом. В холодное время года организм много потеет и, как следствие, теряет жидкость, поэтому регулярно пополняй ее запасы 6-8 стаканами в день.

_________________
Даже если вас съели, у вас есть два выхода.


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю dream "Спасибо" сказали:
molniya
 Заголовок сообщения: Re: Диеты. Очень надо похудеть )
СообщениеДобавлено: 23 сен 2013, 09:46 
.
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 дек 2012, 16:53
Сообщения: 16995
Cпасибо сказано: 17620
Спасибо получено:
13432 раз в 8605 сообщениях
Пол: Женский
Вообще сейчас правда -постоянно тянет на чай... а к чаю же что-нибудь нужно, кроме лимона....
вот дилемма - пить или не пить..... :head:

_________________
Даже если вас съели, у вас есть два выхода.


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю dream "Спасибо" сказали:
molniya
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Новая темаКомментировать Страница 2 из 5   [ Сообщений: 87 ]
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Original Style by Daniel St. Jules of Gamexe.net


Рекомендую создать свой форум бесплатно на http://4admins.ru

Русская поддержка phpBB