Изменить размер шрифта

Правила форума


За нарушение ПРАВИЛ ФОРУМА будет неизбежное наказание.



Новая темаКомментировать Страница 1 из 1   [ Сообщений: 5 ]
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Что надо есть для укрепления волос и ногтей
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2013, 15:27 
Админ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 дек 2012, 16:53
Сообщения: 17866
Медали: 3
Хранители (1) Победителю ''Новый год 2013'' (1) За активность! (1)
Cпасибо сказано: 19770
Спасибо получено:
15234 раз в 9420 сообщениях
Пол: Женский
Ваш Знак зодиака: Стрелец

Баллы репутации: 108
Мы привыкли заботиться о чистоте и внешнем лоске волос и ногтей, но, как правило, не задумываемся, что именно они являются зеркалом, в котором отражаются наши болезни.

Доказана прямая связь между структурой волос и ногтей и содержанием в крови определенных микроэлементов, белков, аминокислот, гормонов. И, как известно, здоровье тела во многом зависит от питания.
Наш организм сложный и уникальный. Большинство питательных веществ необходимых для нормальной жизнедеятельности синтезируются в самом организме, но некоторые он должен постоянно получать с пищей.

Поэтому состояние наших волос и ногтей напрямую связано с тем, что мы едим.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
   
 
 Заголовок сообщения: Re: Что надо есть для укрепления волос и ногтей
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2013, 15:30 
Админ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 дек 2012, 16:53
Сообщения: 17866
Медали: 3
Хранители (1) Победителю ''Новый год 2013'' (1) За активность! (1)
Cпасибо сказано: 19770
Спасибо получено:
15234 раз в 9420 сообщениях
Пол: Женский
Ваш Знак зодиака: Стрелец

Баллы репутации: 108
ВОЛОСЫ

С какими проблемами волос мы чаще всего сталкиваемся?

а) Жирные волосы. Если волосы после мытья быстро становятся сальными, скорее всего, в коже нарушен жировой обмен. Это может быть обусловлено недостатком витаминов группы В, которыми богаты злаковые, орехи, молочные продукты, яйца, зародыши пшеницы, бобовые, зелень. Достаточное количество этих витаминов содержится и в дрожжах.

б) Сухие и ломкие волосы. Как правило, волосы пересыхают и секутся из-за нехватки незаменимых жирных кислот. Чтобы ваши волосы выздоровели, обязательно включайте в рацион продукты, содержащие полезные жиры. Вам нужно есть жирные виды рыбы (скумбрию, сардины, семгу, сельдь), а также злаковые, орехи, оливки, растительное масло. И не забывайте, что ваши волосы нуждаются в большом количестве влаги, поэтому в день выпивайте не менее 6 – 8 стаканов воды.

в) Выпадение волос. Часто истончение и выпадение волос происходит из-за недостатка железа в организме. В связи с этим, в пищевом рационе должны обязательно присутствовать красное мясо, печень, яйца, бобовые и злаковые. Так как волос большей частью состоит из протеина, особое внимание должно уделяться продуктам, содержащим белок: мясу, курице, рыбе. Укрепляет волосяные фолликулы и предотвращает их выпадение и витамин Е, который содержится в растительном масле, яйцах и злаковых.

Волосы могут выпадать, если вы изнуряете свой организм голодом. Он начинает экономить ресурсы, ограничивая, прежде всего, питание ногтей, волос и кожи. Поэтому следите за тем, чтобы ваш организм не испытывал чувство голода. Ешьте небольшими порциями, но через каждые 3 – 3,5 часа, устраивайте себе полезные перекусы.


Иногда выпадение волос является следствием снижения функции щитовидной железы, поэтому необходимо включать в пищевой рацион продукты богатые йодом - морепродукты, водоросли и морскую капусту. Старайтесь как можно чаще использовать в своем питании натуральное растительное масло и хлеб грубого помола. Это, к тому же, будет способствовать образованию кератина, который очень важен для структуры волос.

Предупредить выпадение волос вы также можете, употребляя пищу, богатую кремнием - шпинат, пшено, и опять же морепродукты. Ешьте как можно меньше жареной, острой и соленой пищи. Особенно вредно для состояния волос и ногтей употребление фаст-фудов. И, наконец, уменьшите употребление газированных напитков, так как при повышенной кислотности крови из волос вымываются минеральные вещества, что грозит различными проблемами с волосами.

Только помните: если меры приняты, время идет, а проблема не исчезает, - значит, нужно идти к врачу.

г) Тусклый цвет волос. Причиной является недостаток цинка, который в большом количестве содержится в морепродуктах, мясе, овсяных хлопьях, бобовых, яйцах, семенах подсолнуха. Дополнительно для блеска волос употребляйте творог и морскую капусту. А для выработки пигмента, который придает волосам цвет и предотвращает раннюю седину, необходимы продукты, содержащие тирозин и медь. Они поступают в организм с авокадо, бананами, молочными продуктами, тыквенными зернами, грецкими и бразильскими орехами. Медь, к тому же, еще защищает волосы и от перхоти. Дольше сохранить свой цвет волос помогают продукты богатые антиоксидантами в составе овощей, фруктов и зеленого чая.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
   
 
 Заголовок сообщения: Re: Что надо есть для укрепления волос и ногтей
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2013, 15:32 
Админ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 дек 2012, 16:53
Сообщения: 17866
Медали: 3
Хранители (1) Победителю ''Новый год 2013'' (1) За активность! (1)
Cпасибо сказано: 19770
Спасибо получено:
15234 раз в 9420 сообщениях
Пол: Женский
Ваш Знак зодиака: Стрелец

Баллы репутации: 108
А что влияет на интенсивность роста волос?

Не стоит верить народной примете, что рост волос зависит от легкости рук парикмахера.
Волосы растут быстро, только если в организм регулярно поступает энергия, которая дает импульс к их росту.
Чтобы увеличить поступление этой энергии, принимать пищу надо часто, но небольшими порциями.
При этом рекомендуется предпочтение отдавать еде с высоким содержанием биотина - молочным продуктам, рыбе, яйцам, а также бобовым и орехам.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
   
 
 Заголовок сообщения: Re: Что надо есть для укрепления волос и ногтей
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2013, 15:38 
Админ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 дек 2012, 16:53
Сообщения: 17866
Медали: 3
Хранители (1) Победителю ''Новый год 2013'' (1) За активность! (1)
Cпасибо сказано: 19770
Спасибо получено:
15234 раз в 9420 сообщениях
Пол: Женский
Ваш Знак зодиака: Стрелец

Баллы репутации: 108
НОГТИ

По внешнему виду ногтей также можно судить о состоянии нашего здоровья.
Cинюшные ногти – признак сердечно-сосудистых заболеваний, белесые – заболеваний печени.
При недостатке кремния или цинка, ногти становятся ломкими.
Если у вас подобная проблема, принимайте поливитамины и пищевые добавки, содержащие эти элементы. Белые пятнышки на ногтях свидетельствуют о нарушении обмена веществ. Возможно, вам не хватает каких-либо витаминов и микроэлементов.
Так вот, чтобы разрешить проблему некрасивых ногтей, важно правильно подобрать рацион питания, и, при необходимости, дополнительно принимать биологически активные добавки, которые посоветует вам врач.



Несколько простых советов, чтобы ваши ногти и волосы порадовали вас силой, красотой и здоровьем:

1) Не голодайте. Питайтесь часто и дробно – 5 – 6 раз в день. Но не переедайте! Откажитесь от «нездоровой», тяжелой пищи.

2) Питание должно быть сбалансированным. Содержание белков, жиров и углеводов должно быть приблизительно в пропорции 1:1:4.


3) В пищевом рационе обязательно должны присутствовать крупы, молочные продукты, овощи, фрукты. А также организм ежедневно нуждается в продуктах, содержащих полноценный белок: в мясе, рыбе, птице, твороге, морепродуктах. Обязательно включайте в свой рацион нерафинированные растительные масла.

4) Реально улучшить состояние нашей кожи, волос и ногтей способны такие продукты, как отруби, проросшие зерна, орехи, соя, сухофрукты.

5) На завтрак предпочтение отдавайте крупе (рису, гречке, геркулесу) с добавлением овощей, фруктов, орехов, растительного масла или меда.

6) На обед употребляйте в пищу продукты, богатые белком: разные сорта рыбы, птицу, постное мясо с всевозможными салатами или тушеными овощами.


7) На ужин готовьте овощи, добавляя к ним рыбу, морепродукты, возможно, небольшое количество крупы, грибы или бобовые.

8) В промежутках между основными приемами пищи ешьте фрукты, подсушенный хлеб из муки грубого помола.

9) И не забывайте много пить воды (2 – 2,5 литра в день).

10) Следите за работой кишечника и старайтесь высыпаться.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
   
 
 Заголовок сообщения: Re: Что надо есть для укрепления волос и ногтей
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2013, 15:43 
Админ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 дек 2012, 16:53
Сообщения: 17866
Медали: 3
Хранители (1) Победителю ''Новый год 2013'' (1) За активность! (1)
Cпасибо сказано: 19770
Спасибо получено:
15234 раз в 9420 сообщениях
Пол: Женский
Ваш Знак зодиака: Стрелец

Баллы репутации: 108
Хит – парад продуктов, имеющих важное значение для укрепления и роста волос и ногтей, возглавляют:
- нежирное мясо,
- яйца,
- творог,
- рыба и морепродукты,
- зеленые листовые овощи,
- фрукты,
- цельное зерно.


Перед сном готовьте себе геркулесовый настой:
один стакан овсяных хлопьев залейте одним литром воды и дайте настояться в течение 12 часов.
Утром процедите, отожмите и пейте в течение дня по 0,5 чашки.


Самое простое средство для укрепления ногтей солевые ванночки.
Одну столовую ложку соли растворите в стакане теплой воды и подержите в нем кончики пальцев 15 – 20 минут. Неплохо чередовать обычную поваренную соль с морской солью.
На ночь ногти полезно смазывать глицерином или специальным кремом.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
   
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Новая темаКомментировать Страница 1 из 1   [ Сообщений: 5 ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron


Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Original Style by Daniel St. Jules of Gamexe.net


Рекомендую создать свой форум бесплатно на http://4admins.ru

Русская поддержка phpBB